Vitamin A hẳn không còn qua xa lạ với chúng ta. Với cực nhiều những lợi ích to lớn. Tuy nhiên, phòng khám đa khoa Hy Vọng chắc rằng nhiều người không biết rõ những lợi ích cực hiệu quả của vitamin A. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích sức khoẻ mà vitamin A mang lại.

Đặc điểm của vitamin A

Vitamin A là một nhóm các chất hòa tan trong chất béo quan trọng với cơ thể, đặc biệt là thị lực, tăng trưởng, quá trình phân chia tế bào, sinh sản và hệ thống miễn dịch. Vitamin A có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do (được tạo ra khi cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng, tiếp xúc với các nguồn phóng xạ – nguyên nhân góp phần gây nên bệnh tim mạch, ung thư và một số bệnh khác.

Lợi ích của vitamin A

Theo các nghiên cứu từ phòng khám đa khoa Hy Vọng, vitamin A có các lợi ích sau đối với cơ thể:

• Tránh bệnh quáng gà và hiện tượng suy giảm thị lực theo tuổi tác.

+ Bệnh quáng gà xảy ra ở những người thiếu vitamin A- thành phần chính của rhodopsin được tìm thấy trong võng mạc mắt và cực kì nhạy cảm với ánh sáng.

+ Nghiên cứu về các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác cho thấy rằng, việc bổ sung chất chống oxy hóa như β-carotene giúp giảm 25% ngăn chặn quá trình thoái hóa điểm vàng ở mắt.

• Một số công bố chưa chính thức gần đây cho thấy việc bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu vitamin A giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư hạch Hodgkin, ung thư cổ tử cung, phổi và bàng quang.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

+ Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong hệ thống hàng rào miễn dịch của cơ thể bao các dịch nhầy ở mắt, phổi, ruột và cơ quan sinh dục giúp ngăn chặn sự xâm nhậm của vi khuẩn và các tác nhân lây nhiễm khác.

+ Hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu.

+ Giảm nguy cơ tử vong ở trẻ em do bệnh sởi, sốt rét gây ra.

• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

+ Các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì xương chắc khỏe như protein, canxi và vitamin D. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ phát triển xương. Theo một nghiên cứu cho thấy người bổ sung đủ vitamin A giúp giảm được 6% nguy cơ gãy xương.

• Duy trì hệ thống sinh sản khỏa mạnh, đảm bảo sự phát triển bình thường của phôi thai.

+ Thiếu hụt vitamin A ngăn cản sự phát triển của các tế bào tinh trùng dẫn đến vô sinh ở nam và giảm chất lượng trứng ở phụ nữ

+ Tham gia vào sự phát triển cấu trúc của các cơ quan ở thai nhi như hệ thần kinh, tim, thận, mắt, phổi, tuyến tụy…tuy nhiên việc thiếu hay dư thừa vitamin A trong thời kì mang thai có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cách tổng hợp vitamin A cho cơ thể

Theo phòng khám đa khoa Hy Vọng, chế độ ăn lành mạnh và phong phú sẽ cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đối với những người biếng ăn hoặc cơ thể hấp thu kém hay mắc phải một số bệnh khiến nhu cầu vitamin A của cơ thể tăng cao hơn bình thường (bệnh tuyến tụy, mắt, bệnh sởi) việc bổ sung vitamin A đường uống là cần thiết. Tuy nhiên bổ sung vitamin A bằng thực phẩm vẫn là lựa chọn tốt nhất. Lượng vitamin A được khuyến cáo sử dụng hằng ngày ở người trưởng thành là 900mcg đối với nam giới và 700mcg đối với phụ nữ.