Để bảo vệ trái tim

Để bảo vệ trái tim

Muốn có trái tim khỏe mạnh, chúng ta cần chú ý, kiểm soát các yếu tố có thể gây bệnh như cholesterol, huyết áp, lượng đường huyết...

Cholesterol không thể thiếu với sự sống, nhưng nếu quá nhiều (nhất là LDL-cholesterol hay còn gọi là cholesterol "có hại"), chúng có thể tích tụ và gây tắc nghẽn động mạch. Cần đo tỷ lệ cholesterol (thông qua thử máu) lần đầu tiên trước tuổi 30, lần thứ hai trước 45 tuổi. Kể từ tuổi 45 (đối với nam giới) và tuổi 55 (đối với nữ giới), cứ 3 năm nên đo lại một lần. Trong trường hợp bị tiểu đường nên đo 1 lần/ năm.

Nếu thừa cholesterol, cần chế độ ăn uống hạn chế những chất béo không tốt. Chú ý rằng, thừa cholesterol tùy thuộc vào nhiều yếu tố nguy cơ khác nhau như: tuổi tác, tiền sử bệnh động mạch di truyền từ gia đình, hút thuốc lá, cao huyết áp, tiểu đường...

Cần theo dõi huyết áp thường xuyên. Nếu huyết áp quá cao sẽ làm cho tim bị mệt mỏi. Giới hạn không được vượt quá 14mmHg với huyết áp tâm thu và 90mmHg với huyết áp tâm trương hay 14/9 tính bằng cmHg.

Bệnh tiểu đường là do thừa đường trong máu. Căn bệnh tiến triển âm thầm này là một mối đe dọa cho tim. Cần phải thường xuyên đo lượng đường huyết. Chúng ta có thể tránh được bệnh tiểu đường bằng cách ăn uống cân bằng, điều độ và thường xuyên vận động.

Để tránh bệnh tim mạch, ngoài chú ý đến trọng lượng cơ thể có thừa cân hay không, cần chú ý đến vòng eo. Giới hạn không được vượt quá 94 cm đối với nam và 88 cm đối với nữ.

Dù ở bất cứ độ tuổi nào, tình trạng thể chất như thế nào, luôn cần vận động. Đối với những người ít vận động nhất thì cũng nên đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Thương hiệu